Grazie alle elevate intensità, un'ora di allenamento HIIT corrisponde a quasi 5 ore di un tradizionale allenamento cardio.
Studi dimostrano che l'allenamento HIIT è in grado di aumentare il tasso metabolico a riposo per le successive 24 ore, questo è perfetto per chi lo fa con l'intento di dimagrire.
Adatto a chi non ha molto tempo da dedicare all'attività fisica durante il giorno e con un'ora 2 volte a settimana può riuscire ugualmente ad avere gli stessi effetti allenanti.
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