La fit boxe non è uno sport di combattimento, non esistono avversari, i colpi vengono portati contro un apposito sacco o contro i guantoni di un compagno di allenamento.
Fra i benefici che si possono trarre troviamo:
- l'alleviamento dello stress, la fit boxe permette di sfogarsi
- ottimizzazione del dimagrimento, soprattutto nei sedentari
- miglioramento della condizione di fitness in generale, resistenza-forza-tonicitá
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