Aquagranda a Livigno...
la vostra esperienza di fitness ad alta quota!

Dal 24 dicembre 2014, giorno di apertura
del centro Aquagranda, le vostre vacanze
a Livigno saranno ancora più active!


Livigno si sa è una palestra a cielo aperto, l’ideale per tutti gli sportivi perché allenarsi in altura è dope free e migliora notevolmente la capacità aerobica. Ma la grande novità della stagione 2014/2015 è la riapertura del centro Aquagranda!

Gli atleti che desiderano allenarsi ad alta quota o semplicemente gli sportivi che credono che lo sport contribuisca al benessere del proprio corpo troveranno un’ampia sala fitness di 350 metri quadrati, attrezzati interamente con macchine Tecnogym, e una piscina semi olimpionica coperta, realizzata con la tecnologia Myrtha.

L’area fitness sport del centro Aquagranda di Livigno vanta inoltre un primato unico: con i suoi 1.816 metri sul livello del mare risulta il luogo in cui allenarsi più alto in Europa, e il secondo nel mondo dopo Città del Messico.

Una piccola curiosità: il nome deriva dal fiume Spöl, chiamato «Aquagranda» in dialetto livignasco, che per 23 chilometri attraversa la valle per poi immettersi nel lago di Livigno (Lago del Gallo).


Tariffe:
INGRESSO SINGOLO 10 GG NON CONSECUTIVI MENSILE PROMO STAGIONALE
ADULTO JUNIOR ADULTO JUNIOR ADULTO JUNIOR € 199.00
PALESTRA € 9.00 non previsto € 70.00 non previsto € 99.00 non previsto
PISCINA € 9.00 € 6.00 € 70.00 € 50.00 € 99.00 € 80.00
PALESTRA + PISCINA € 15.00 non previsto € 90.00 non previsto € 160.00 non previsto

LEZIONI DI NUOTO 1 lezione individuale da 30 minuti € 15,00
5 lezioni individuali da 30 minuti € 70,00

NOLO ACCAPPATOIO € 5,00
CUFFIA IN VENDITA € 4,00
TELO BAGNO € 3,00


Corsi:
I corsi inizieranno il 26 gennaio.
Per tutti i corsi ci sarà la possibilità di fare una prova gratuita di una lezione, nella settimana dal 26 gennaio al 1 febbraio.
Inoltre biglietto Fitness - OPEN: tutti i corsi che vuoi quando vuoi a € 299,00.
Possibilità di iscriversi sempre.


Corso di Pilates:
Una ginnastica dolce in piena ascesa... il Pilates.
I programmi del metodo Pilates si basano su una serie di esercizi che puntano al coinvolgimento di tutti i muscoli del corpo dalle braccia alle gambe concentrandosi soprattutto nella zona addominale, mirando ad avvantaggiarsi dei punti di forza e a colmare i punti di debolezza di ognuno, migliorando così il controllo fisico e mentale di se stessi. Allevia lo stress e la tensione, aiuta a prevenire la depressione e mantiene sveglia la mente.
In altre parole il pilates contribuisce a migliorare lo stile di vita e lo stato di salute.
Quando:
Lunedì 09:00 - 10:00 Sala1 e 19:30 - 20:30 Sala2
Mercoledì 09:00 - 10:00 Sala1 e 19:30 - 20:30 Sala2
Venerdì 09:00-10:00 Sala1 e 19:30-20:30 Sala2

Per chi: per tutti
CORSO DI PILATES 2 lezioni alla settimana per un mese € 70,00
3 lezioni alla settimana per un mese € 80,00
2 lezioni alla settimana per tre mesi € 189,00
3 lezioni alla settimana per tre mesi € 199,00


Corso G.A.G.:
Questo tipo di allenamento è specifico per gambe, addominali e glutei, ottimo per recuperare il peso forma, soprattutto dopo la gravidanza. E’ dedicata al rassodamento rapido di gambe, addome e glutei, che si svolge a tempo di musica con la guida dell'istruttore. è alla portata di tutti, donne e uomini, principianti e non.
Quando:
Martedì e Giovedì 19:30 - 20:30 Sala2

Per chi: per tutti
CORSO DI G.A.G 2 lezioni alla settimana per un mese € 70,00
3 lezioni alla settimana per un mese € 80,00
2 lezioni alla settimana per tre mesi € 189,00
3 lezioni alla settimana per tre mesi € 199,00


Corso TotalBody:
Il Total body è un allenamento generale che include sia l'aspetto cardiovascolare sia la resistenza fisica e sopratutto la tonificazione. Grazie all’utilizzo di attrezzi fitness quali manubri, cavigliere, elastici e palla, la muscolatura di tutto il corpo è allenata con questo tipo di allenamento.
La dinamicità del lavoro nel Total body, abbinata all'impiego di carichi esigui, lo rende un'attività aerobica a tutti gli effetti, simile (da un punto di vista della sollecitazione) ai lavori in circuito. Tuttavia ai classici benefici propri del lavoro aerobico, si somma una maggiore intensità nella stimolazione delle masse muscolari, riuscendo al contempo a migliorarne la tonicità e sollecitando la resistenza anaerobica locale.
Quando:
Lunedì 13:00 - 14:00 e 18:30 - 19:30 e 20:30 - 21:30 Sala1
Martedì 18:30 - 19:30 Sala1
Mercoledì 13:00 - 14:00 e 18:30 - 19:30 e 20:30 - 21:30 Sala1
Giovedì 18:30 - 19:30 Sala1, Venerdì 13:00 - 14:00 e 18:30 - 19:30
20:30 - 21:30 Sala1

Per chi: per tutti
CORSO TOTALBODY 2 lezioni alla settimana per un mese € 70,00
3 lezioni alla settimana per un mese € 80,00
2 lezioni alla settimana per tre mesi € 189,00
3 lezioni alla settimana per tre mesi € 199,00


Corso Spinning:
Lo spinning, o cycling indoor, è una delle discipline che in questo inizio di terzo millennio ha incontrato maggiore successo e popolarità, grazie al suo mix di ricerca della forma atletica e divertimento. Si pedala in gruppo su un'apposita bicicletta seguendo le indicazioni di un istruttore, cercando il sincronismo con una musica di sottofondo che varia in funzione del tipo di attività che si sta svolgendo e immaginando scenari naturali entro cui gestire lo sforzo fisico.
I gruppi muscolari interessati sono i muscoli delle gambe, dei glutei, i dorsali, i bicipiti e tricipiti, pettorali e addominali. Gli apparati cardiovascolare e cardiorespiratorio si potenziano; l’umore migliora, come in tutte le attività motorie che rilasciano endorfine; aumentano la capacità di concentrarsi e la fiducia nelle proprie capacità.
Quando:
Lunedì 19:30 - 20:30 Sala1
Martedì 20:00 - 21:00 e 21:00 - 22:00 Sala1
Mercoledì 19:30 - 20:30 Sala1
Giovedì 20:00 - 21:00 e 21:00 - 22:00 Sala1
Venerdì 19:30 - 20:30 Sala1

Per chi: per tutti
CORSO SPINNING 2 lezioni alla settimana per un mese € 70,00
3 lezioni alla settimana per un mese € 80,00
2 lezioni alla settimana per tre mesi € 189,00
3 lezioni alla settimana per tre mesi € 199,00


Corso Aquagym:
E' considerata tra le pratiche fitness tra le più divertenti ed efficaci. Lavorando in acqua tutte le parti del corpo sono costantemente massaggiate, questo contribuisce al rassodamento della pelle e le dona da subito un aspetto levigato. L'attività in acqua inoltre ha il vantaggio di alleviare la sollecitazioni sulle articolazioni.
Quando:
Lunedì 13:00 - 14:00 e 20:00 - 21:00
Martedì 09:30 - 10:30
Mercoledì 13:00 - 14:00 e 20:00 - 21:00
Giovedì 09:30 - 10:30, Venerdì 13:00 - 14:00 e 20:00 - 21:00

Per chi: per tutti
CORSO AQUAGYM 2 lezioni alla settimana per un mese € 70,00
3 lezioni alla settimana per un mese € 80,00
2 lezioni alla settimana per tre mesi € 189,00
3 lezioni alla settimana per tre mesi € 199,00


Risveglio muscolare:
Fin dal risveglio è importante far sì che tutto l’apparato muscolare si riprenda nello stesso modo donando così al nostro corpo, quel benessere necessario per affrontare al meglio la nuova giornata.
Dopo le ore notturne tutto è intorpidito: i muscoli e le articolazioni danno quasi la sensazione del dolore ed è per questo che bisogna aiutarli a sciogliersi prima di cominciare il proprio lavoro, sia esso sedentario, come ad esempio gli studenti, sia esso di movimento dove vengono proprio impegnate le parti fisiche del corpo.
E’ fondamentale praticare della semplice ginnastica al mattino che sia in grado di riattivare il corpo sciogliendo tensioni articolari e contratture che, il più delle volte, investono il corpo anche per posizioni scomode ed errate assunte inconsciamente durante il riposo notturno.
Quando: Martedì e Giovedì 09:00 - 10:00 Sala1.
Per chi: per tutti
RISVEGLIO MUSCOLARE 2 lezioni alla settimana per un mese € 70,00
2 lezioni alla settimana per tre mesi € 189,00


Personal trainer:
Allenati con un Istruttore al tuo servizio! Programmi di allenamento personalizzati e guidati dal Personal Trainer con cui potrai programmare i tuoi allenamenti anche in funzione di obiettivi da raggiungere. Performance sportive, dimagrimento o benessere.
Costo € 30,00 a lezione.
Concorda gli orari direttamente con il trainer, prenota il contatto presso la reception del LSFC e verrai direttamente contattato dal Trainer.


Corso Yoga & Fun:
Un percorso adatto a tutti che permette di avvicinarsi ed approfondire lo yoga. Distende e tonifica il fisico, rilassa i pensieri, diverte il cuore, dona l'opportunità di conoscere meglio sè stessi, il proprio corpo e il proprio respiro.
Quando: Lunedì 08:30 - 10:30 Sala2, Venerdì 9:30 - 10:30 Sala2
Per chi: per tutti
CORSO YOGA & FUN 2 lezioni alla settimana per un mese € 70,00
2 lezioni alla settimana per tre mesi € 189,00


Corso Yoga:
Lo yoga è un’arte millenaria che si fonda su un sistema armonico di sviluppo del corpo, della mente e dello spirito di ogni essere umano. Il significato stesso della parola Yoga, letteralmente, vuol dire “unione” e deriva dalla radice Sanscrita “yuj” ed indica l’unione fisica e spirituale di entità opposte. Corpo e mente, immobilità e movimento, maschile e femminile, sole e luna, sono questi alcuni degli opposti che la pratica dello Yoga è in grado di riunire, allo scopo ultimo di portare riconciliazione ed equilibrio tra essi. Di conseguenza ogni essere umano, praticando lo Yoga contribuisce a questo equilibrio cosmico grazie al raggiungimento di un proprio stato armonico con l’ambiente circostante e un conseguente senso di pace e benessere interiori.
Quando: Lunedì 21:00 - 22:30 Sala2, Venerdì 21:00 - 22:30 Sala2
Per chi: per tutti


Corso di Hydrobike:
Tra le discipline di fitness acquatico nate negli ultimi anni, l'hydrobike si è rivelata tra le più efficaci nel combattere il sovrappeso e tonificare gambe, glutei, braccia, addome e muscoli dorsali. L'hydrobike consiste nella pratica dello spinning in piscina: la bicicletta utilizzata è in acciaio, concepita per sfruttare e beneficiare al massimo della resistenza dell'acqua.
Inoltre il movimento dell' acqua sul corpo ha un gradevole ed utilissimo effetto idromassaggio, come nell' aquagym. Non è necessario saper nuotare per frequentare un corso di hydrobike: l'acqua infatti raggiunge l'altezza della vita, spalle e testa rimangono fuori, solo le ginocchia restano sempre sommerse durante gli esercizi. I corsi di hydrobike sono molto divertenti e ricreativi; come tutte le attività fisiche, permettono il rilascio di endorfine, sostanze secrete dal nostro cervello, in grado di influenzare positivamente il nostro umore.
Quando:
Lunedì 9:30 - 10:30 e 21:00 - 22:00
Martedì 13:00 - 14:00 e 20:00 - 21:00
Mercoledì 09:30 - 10:30 e 21:00 - 22:00
Giovedì 13:00 - 14:00
Venerdì 09:30 - 10:30 e 20:00 - 21:00

Per chi: per tutti
CORSO HYDROBIKE 2 lezioni alla settimana per un mese € 70,00
2 lezioni alla settimana per tre mesi € 189,00


Corso di Jujitsu:
Il jujitsu è un'arte di difesa personale che basa i suoi principi sulle radici del nome originale giapponese: Hey yo shin kore do, ovvero "Il morbido vince il duro". Nel jujitsu,la forza della quale si necessita proviene proprio dall'avversario. Più si cerca di colpire forte, maggiore sarà la forza che si ritorcerà contro. Il principio, quindi, sta nell'applicare una determinata tecnica proprio nell'ultimo istante dell'attacco subito, con morbidezza e cedevolezza, in modo che l'avversario non si accorga di una difesa e trovi, davanti a sé, il vuoto. Ottima attività propedeutica alla difesa personale.
Quando: Lunedì e Mercoledì 17:00 - 18:30 Sala2.
Per chi: adolescenti


Corso di Kick Boxing:
Conosciuta per i notevoli miglioramenti del tono fisico-muscolare, la kick boxing comporta anche importanti vantaggi per il sistema cardio-circolatorio in quanto prevede molti esercizi volti al miglioramento della resistenza. La kick boxing è uno sport da combattimento che combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali ai colpi di pugno propri del pugilato inglese. Ottima attività propedeutica alla difesa personale.
Quando: Martedì e Giovedì 21:00 - 22:00 Sala2.
Per chi: per tutti


Corso di Muay Thai:
La muay thai è uno sport da combattimento a contatto pieno, antica tecnica di lotta thailandese. Essa utilizza una vasta gamma di tecniche di piedi. La disciplina è nota come "l'arte delle otto armi" o "la scienza degli otto arti" perché consente ai due contendenti che si sfidano di utilizzare combinazioni di pugni, calci, gomitate e ginocchiate, quindi otto parti del corpo utilizzate come punti di contatto. Ottima attività propedeutica alla difesa personale.
Quando: Mercoledì e Domenica 21:00 - 22:30 Sala2.
Per chi: per tutti


Corso di Functional Training:
Il training funzionale è un allenamento di estrema completezza e grande impatto emotivo, che garantisce fidelizzazione e spirito di gruppo. Gli esercizi sono di carattere globale e funzionale, l’attivazione metabolica raggiunge alti livelli e si allena forza, coordinazione e destrezza. L’allenamento funzionale è la risposta a ciò che la tendenza del fitness richiede a un programma di esercizi.
Quando: Mercoledì e Venerdì 20:00 - 20:30 Palestra.
Per chi: per tutti


Corso di Nuoto Adulti:
Imparare a nuotare o perfezionare la tecnica per avere un ottimo rapporto con l'acqua. Il nuoto attiva il metabolismo, tonifica i muscoli e diverte.
Quando:
Lunedì 13:00 - 14:00 e 20:00 - 21:00
Martedì 09:30 - 10:30
Mercoledì 13:00 - 14:00 e 20:00 - 21:00
Giovedì 09:30 - 10:30
Venerdì 13:00 - 14:00 e 20:00 - 21:00

Per chi: per adulti

24 dicembre
apertura ore 10:00
INGRESSO GRATUITO

Dal 25 dicembre
aperto tutti i giorni
8:30 - 22:30

AVVISO
Il 6 febbraio 2015 la palestra sarà chiusa per allestimento.

I corsi e la piscina avranno apertura e svolgimento regolare


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